La dieta di grano saraceno è stata a lungo conosciuta a tutti come una delle migliori tecniche dietetiche: contribuisce a una rapida perdita di peso, mentre si estingono bene la sensazione di fame e pulisce il corpo.
Dieta di grano saraceno per la perdita di peso: essenza, benefici e caratteristiche
Chilogrammi extra con una dieta di grano saraceno rigorosa (dura) sono spariti a causa del fatto che i carboidrati veloci cessano di entrare nel corpo umano e inizia a abbattere i depositi di grasso per saturi di energia.
Lo stesso vale per le modalità di nutrizione più morbide sul grano saraceno, solo in questo caso il processo di perdita di peso si verifica un po 'più lento.
Pro e contro
Di norma, la durata di un grano saraceno sul grano saraceno senza sale non supera le due settimane, altrimenti possono apparire complicazioni sotto forma di gastrite e altri problemi di salute.
I vantaggi della metodologia sono che il grano saraceno verde e le sue altre varietà rimuovono attivamente tossine e tossine, migliora l'intestino, rimuove la gravità nello stomaco. Molto spesso, è cotto a vapore e miscelato con kefir, ma ci sono altri metodi di perdita di peso che implicano l'uso di grano saraceno solo in acqua bollente o bollito senza sale.
Tra i principali vantaggi della dieta di grano saraceno, si può distinguere quanto segue:
- Facile tolleranza (se questo non è un mono -diet);
- Nutrizione;
- Effetti preventivi in cancro, gastrite e acne;
- Semplicità di cucina.
Le controindicazioni sono le seguenti malattie:
- Malattie intestinali;
- Diabete mellito;
- Ipertensione.
Con cautela, dovresti usare la tecnica di grano saraceno per le donne in gravidanza e con l'allattamento al seno: è meglio prestare attenzione ai metodi più sicuri di perdita di peso e in nessun caso i monodieti, altrimenti il bambino non riceverà le sostanze necessarie per una crescita sana.
Quanto puoi cadere con una dieta di grano saraceno
A causa del contenuto di piccoli calorie (solo 130 kcal per 100 g di grani), a circa una settimana di nutrizione rigorosa, il peso diminuisce di 7-8 kg, ma questo indicatore dipende anche dalle caratteristiche individuali del corpo umano.
Viene considerata la dieta più efficace per la perdita di peso sul grano saraceno fiorito, perché durante la cottura, Krupa perde le sue proprietà benefiche e quando è cotto a vapore, rimangono tutti i componenti importanti.
Come preparare grano saraceno per una dieta:
- Sciacquare i cereali di notte, versare 1 tazza di acqua bollente (1 L) e lasciarlo sotto la mattina sotto il coperchio;
- Al mattino, il porridge è pronto!
Dieta di grano saraceno per una rapida perdita di peso: menu, regole alimentari, ricette
Perdere le regole di peso sono molto semplici:
- Il gruppo deve essere consumato in acqua bollente in forma, senza aggiungere zucchero o sale;
- Bere 1,5-2 litri di acqua non carbonata ogni giorno;
- Rimuovi tutti i dolci dalla dieta, dai piatti fritti, salati e affumicati, nonché farina.
Dieta di grano saraceno per 1 giorno
Questa opzione è una delle dura, ma a breve termine, perché usata come scarico e pulizia del corpo.
Menu da giorno in railless:
- Di notte, versare un bicchiere di cereali con acqua bollente;
- L'intero giorno dopo lo mangiamo, aggiungendo un po 'di olio d'oliva;
- Mangiamo ogni 2 ore.
Menu per 3 giorni
Per la perdita di peso di 3-5 chilogrammi, è possibile estendere l'opzione precedente:
- Ogni giorno mangiamo tutti i dollari al vapore che vuoi, ma non aggiungiamo nulla ad esso;
- Osserviamo la modalità di consumo e mangiamo spesso porzioni frazionarie.
Menu per 7 giorni
Quando si mantiene una dieta settimanale, sarà possibile perdere fino a 7 chilogrammi, mentre puoi mangiare frutta e frutta secca, bere non più di 1 litro di kefir al giorno (1%).
Menu approssimativo per la settimana:
- 08.00: grano saraceno per la colazione (100 g);
- 10.00: snack con frutta fresca;
- 12.00: bere un bicchiere di kefir;
- 14.00: mangia una porzione di porridge di grano saraceno e un paio di mele;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: mangia frutta e grano saraceno;
- 20.00: beviamo kefir.
Menu meno 10 kg a settimana
Per ridurre rapidamente il peso, viene utilizzato un menu settimanale, costituito da porridge, kefir, frutta e tè verde.
Menu stimato per 7 giorni:
- Facciamo colazione con una porzione di grano saraceno al vapore con frutta secca, beviamo un bicchiere di latte o kefir;
- Pranziamo con il porridge, un paio di mele o pere, bevi tè verde;
- Ceniamo con grano saraceno senza additivi, mangiamo frutta e beviamo con il tè.
Dieta di grano saraceno con kefir
L'opzione più leggera e abbondante è questa e può essere praticata fino a 5 giorni. Il giorno, il peso diminuisce di 1-1,5 kg e si possono consumare solo kefir, porridge e altri piatti di cereali.
Menu approssimativo:
- Facciamo colazione con grano saraceno, beviamo 2 bicchieri di kefir con grano saraceno con pane;
- Per pranzo cuociamo cotolette di grano saraceno, mangiamo porridge e bevi kefir;
- Ceniamo con una casseruola (grano saraceno), bevi 200 g di kefir.
Con latte
A differenza delle ricette precedenti, in questo caso, il grano saraceno bollito e il latte (1%) vengono utilizzati per la perdita di peso per 3-4 kg in 3 giorni, che devono riempire la groppa finita. Puoi anche includere una piccola quantità di frutta e verdura nella dieta.
Menu approssimativo per 3 giorni:
- Per colazione mangiamo un porridge di grano saraceno con latte, bevi tè;
- Spuntino con le mele;
- A pranzo - come per colazione, oltre a verdure fresche;
- Per mezzo - un bicchiere di kefir;
- Ceniamo solo grano saraceno.
Con cetrioli
Questa dieta è una combinazione di diversi mono: kefir, su cetrioli e grano saraceno. La durata non dovrebbe superare le due settimane e il peso diminuisce di 10-12 kg.
Menu di due settimane:
- Primo giorno: mangiamo grano saraceno ammorbidito con kefir;
- Il secondo giorno: mangiamo cetrioli (fino a 1,5 kg), bevi 1 l kefir;
- Dal terzo al sesto, allinea prima;
- Dall'ottavo giorno facciamo la colazione con grano saraceno sul kefir, quindi mangiano solo cetrioli e bevande aspra.
Con verdure
Dopo essersi seduto per una settimana in questa dieta, puoi perdere peso di 5-7 chilogrammi, tuttavia, solo verdure fresche o bollite, grano saraceno e kefir sono inclusi nell'elenco dei piatti consentiti.
Menu approssimativo:
- Facciamo il porridge per la colazione (200 g), beviamo un bicchiere di kefir;
- Su uno spuntino - cetriolo e pomodoro;
- Pranziamo con verdure bollite e porridge di grano saraceno;
- Nello snack pomeridiano - Kefir;
- Per cena - verdure fresche e porridge.
Con mele
Per la perdita di peso di 5-7 chilogrammi a settimana, puoi provare questa dieta, tra cui grano saraceno al vapore, mele fresche o cotte e kefir.
Menu:
- Per colazione mangiamo il porridge, bevi kefir a basso contenuto di grassi;
- Spuntino con due mele;
- Per pranzo - porridge, mele al forno e kefir;
- Per gli spuntini pomeridiani - Mele;
- Per cena - Porridge di grano saraceno con kefir.
Per tutto il giorno puoi mangiare fino a 1 kg di mele fresche.
Con cottage di formaggio
Il grano saraceno in combinazione con cottage, frutta e bevande lattiero-casearie dà buoni risultati: il peso diminuisce di 5-7 chilogrammi a settimana.
Menu approssimativo:
- Facciamo colazione con grano saraceno a vapore e 100 g di ricotta;
- Abbiamo un boccone con una porzione di formaggio cottage mescolato con kefir;
- Pranziamo con porridge, frutta e kefir;
- Per uno spuntino pomeridiano - qualsiasi frutta e bevanda acida -milk;
- Per cena, lascia solo cottage e porridge.
Dieta su grano saraceno e acqua
In questo modo, la perdita di peso non può essere utilizzata non più di 5 giorni, altrimenti ci saranno conseguenze negative a causa della mancanza di nutrienti. Il peso diminuisce in 5-7 kg in 5 giorni.
- Durante ogni giorno mangiamo grano saraceno quanto vogliamo;
- Beviamo almeno due litri di acqua.
Sul porridge di grano saraceno
Questa opzione è adatta a coloro che amano di più i cereali bolliti, ma qui deve essere preparata sull'acqua e non nel latte. La durata della dieta è di 7 giorni, durante i quali il peso diminuisce di 5-8 kg.
Menu approssimativo per una settimana:
- Facciamo colazione a porridge con prugne, bevanda al tè alla camomilla;
- Fare uno spuntino un'insalata di frutta;
- Mangiamo porridge per pranzo, beviamo tè verde;
- Ceniamo con grano saraceno, pompelmo o arancione.
Dieta di grano saraceno per oncologia
Questa tecnica è sviluppata dal medico: crede che la quercetina contenuta nella faccenda uccida le cellule tumorali. È meglio utilizzato in parallelo con la chemio o la terapia immunitaria.
- Ogni giorno mangiamo 300 g di porridge di grano saraceno, oltre a noci, verdure e frutta.
- Non puoi mangiare carne rossa, zucchero e sale;
- L'ultimo pasto viene eseguito 6 ore prima di coricarsi.
Grano saraceno
Con l'acne e l'acne, dovresti periodicamente organizzare uno scarico di tale giorno:
- Per colazione mangiamo porridge e frutta;
- Pranziamo con verdure bollite e un pezzo di petto di pollo;
- Beviamo kefir per lo spuntino pomeridiano;
- Ceniamo con grano saraceno.
Dieta di grano saraceno dalla cellulite
Per sbarazzarti di una crosta arancione, dovresti aderire per due settimane del prossimo menu di esempio:
- Per colazione mangiamo una porzione di porridge, beviamo un bicchiere di succo di pomodoro;
- Dopo due ore, mangiamo qualsiasi frutta;
- Pranziamo con stufato vegetale, carne a basso contenuto di grassi o pesce;
- Per uno spuntino pomeridiano - un'insalata leggera;
- Per cena - grano saraceno.
Dieta di grano saraceno per la gastrite
La base di questa dieta è il porridge e la zuppa di grano saraceno. È anche autorizzato a mangiare verdure e frutta dolce, ma le spezie sono vietate.
Menu approssimativo per due settimane:
- Facciamo colazione con un pacchetto di cottage, beviamo tè verde;
- Invece di uno spuntino, beviamo kefir;
- Per pranzo, mangia un piatto di grano sfuso e un paio di cotolette da questo cereale;
- Ceniamo con il porridge.
Dieta di grano saraceno: recensioni, risultati, vere storie di perdita di peso
I medici consigliano a tutte le persone di utilizzare periodicamente uno qualsiasi del menu non hung, perché il grano saraceno è utile non solo per la perdita di peso, ma anche per la prevenzione di molte malattie.
Quando lasci la dieta di grano saraceno, non puoi iniziare immediatamente a mangiare grassi e altri piatti proibiti: è meglio presentarli gradualmente, nonché quotidianamente per aumentare il contenuto calorico della dieta non più di 200 kcal.
Secondo la perdita di peso, i risultati della dieta di grano saraceno per la perdita di peso sono meravigliosi:
- Perdita di peso senza ritorno;
- Ammorbidimento dei sintomi di alcune malattie;
- Migliorare le condizioni della pelle.
Recensioni dei nostri lettori
“Ho usato un menu rigoroso per una settimana: ho mangiato solo il porridge inondato di kefir. Alzando sulla bilancia, ho visto che ho perso 7 chilogrammi e esternamente era molto evidente. Il processo stesso di perdere peso, a proposito, non era troppo complicato, perché questo piatto soddisfa bene la fame"
"Scarico solo su un grano saraceno al vapore. Onestamente, in questi giorni sono stato molto difficile, ma grazie a loro da quasi un anno ora non ho guadagnato peso dopo una lunga dieta."
"Non riusciva a sbarazzarsi dei 5 chilogrammi in più fino a quando non ha provato una dieta di grano saraceno. Dopo essere durata solo una settimana, ho visto un risultato molto buono: meno 6 chili!"